[생활팁] 먹어도 살이 안찌는 음식이 있다~~

추운 겨울이 왔습니다.

추워지면서 많은 옷을 입다보니 내 몸매가 어떤지

다른 사람들에게 어떻게 보여질지 걱정이 없을 수도 있어서 너무나도 먹고 싶었던

맛있는 것들을 살이 찔꺼라는 생각은 잠시 접어두고 먹다보면

내 옷속에 숨겨둔 살들을 내가 직접 보게된다면 너무나도 끔찍할지도 모릅니다.

하지만 먹어도 살이 안찌는 음식이 있다고 하니 한번 구경한번 해보시죠~

1. 곤약

곤약은 요즘 다이어트 식품으로 인기가 높은데요.

수분이 97%나 되고 식물성 식이섬유인 글루코마난이 3%밖에 안되서

칼로리가 거의 없다고 하니 밥먹기전 간식으로 먹으시면

밥 먹는 양을 줄일 수 있어서 살이 찌는걸 조금이나마 막을 수 있을 것 같습니다.

2. 달걀

달걀은 누구나도 알다시피 영양이 풍부하고 동물성 단백질도 풍부합니다.

노른자에는 비타민 A,D,E,인,칼슘 그리고 단백질이 근육량을 늘려주는데 도움을 줘서

운동 후에 드시면 지방 대신 근육을 늘리실 수 있을 것 같습니다.

3. 오이

오이는 칼로리가 100g당 9kcal이어서 많이 먹어도 많은 칼로리를 섭취하지 않고

포만감을 느낄 수 있어서 식사를 하시기전 간식으로 먼저 먹어두시면 좋을 것 같습니다.

4. 토마토

토마토도 칼로리가 적으면서 포만감을 느낄 수 있고

비타민을 비롯한 미네랄, 칼륨, 칼슘 등을 함유하고 있어서 영양을 보충하는데도 좋습니다.

5. 두유

칼로리가 적은 식품 중 하나인 두유는 탄수화물, 지방, 단백질 같은 영양소가 골고루 들어있어

영양 공급에 좋으며 두유에 포함된 사포닌 성분이 지방분해에 도움을 준다고 하니 꾸준히 먹어서

내 몸에 있는 지방을 분해하는데 좋을 것 같습니다.

6. 도토리묵

도토리묵은 칼로리가 100g당 20kcal이고

도토리에 포함된 아콘산이라는 성분이 아침에 부종을 완화시키는데 도움을 준다 합니다.

제가 가장 좋아하는 음식 중에 하나인데요.

등산길을 오르면서 들리는 음식점에서 막걸리와 도토리묵을 마시면

등산으로 인한 피로가 풀리는 것을 느꼈었는데

막걸리와 같이 먹기보다는 아침에 간편하게 먹어도 좋을 것 같네요

7. 닭가슴살

닭가슴살은 동물성 단백질로 이루어져 있어서

다이어트 기간 동안 근육을 잃지 않도록 도와주고 기초대사량을

늘려주기 때문에 다이어트를 하신다면 다이어트를 하면서 같이 먹어주시면

좋을 것 같은데 닭가슴살만 먹으며 질퍽해서 오래 먹지를 못하니

샐러드와 같이 먹던지 다른 음식과 곁들어서 드시면

좋을 것 같습니다.

8. 견과류

견과류를 적당량 먹으면 포만감을 유지해줘서

많은 음식을 섭취하지 않도록 하지만 견과류가 맛있다고

너무 과하게 섭취하시면 다이어트에 방해를 한다고 하니 주의해야 할 것 같습니다.

9. 팝콘

팝콘의 폴리페놀 성분이 과일에 비해 4배나 많아서

버터와 기름 없이 순수하게 열로 튀긴 팝콘은 열량이 매우 낮아서

다이어트에 좋은 음식입니다.

10. 아메리카노

아메리카노는 몸속에 지방을 분해해주고

에너지 소비량을 늘려준다고 하니

아침에 출근하면서 즐기는 커피 한잔을 즐겨야 하겠네요

쓰다고 시럽을 넣으면 칼로리가 올라가니 주의해야 합니다.

참조 https://www.vingle.net/posts/1870034-%25EB%25A8%25B9%25EC%2596%25B4%25EB%258F%2584-%25EC%2582%25B4%25EC%259D%25B4-%25EC%2595%2588%25EC%25B0%258C%25EB%258A%2594-%25EA%25B0%2584%25EC%258B%259D-10%25EA%25B0%2580%25EC%25A7%2580

살이 찐다는 걱정을 하지 않아도 되는 음식이 있다고 하니 이번 겨울동안 조금이나마 살을 뺄 수 있도록 해야겠습니다.

아침마다 아메리카노가 몸속 지방을 분해한다는 것을 알았으니 출근하면서

모닝 커피 한잔을 꼭 해야겠다는 생각이 드네요