[생활팁] 살찐 체중 감량에 좋은 9가지 식품

많은 분들이 여름을 대비해서 운동을 하시다가

가을이 되고 겨울이 되면서 몸을 많이 움직이지 않고

어디 가서 보여주기가 힘들어지면서 다시 살이 찌기 시작합니다.

저도 여름때는 운동을 열심히 하다가 겨울이 되고 추워지니 운동이 귀찮아져서 쑥 넣었던 뱃살이

다시 보이더라고요~~

그래서 밖이 많이 추우니 나가서 운동하기는 힘들고 대신 먹는거로 다이어트를 하는게 좋겠지만

다이어트 음식들은 너무 맛이 없고 지겨운데 그런 맛없는 다이어트가 아닌

맛있는 다이어트를 하기 위해서 찾게된 식품을 소개하겠습니다.

1. 산딸기

비타민 C, K 등 필수 영양소와 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시키고

소화를 늦추는데 도움이 됩니다. 그리고 산딸기 한 컵에

일일 섬유질 권장량의 25%이상 충족 시킬 수 있습니다.

64칼로리밖에 안되기 때문에 먹어도 살이 찐다는 부담감이 없습니다.

2. 녹차

에너지를 보충해주면서 지방 분해를 해주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

그리고, 녹차에 포함된 항산화제는 몸의 면역력을 높여주고

근육통을 완화시켜주는데 효과적이라고 하니

운동 후에 마시는 녹차는 근육의 피로를 풀어주는데 좋습니다.

3. 배

천연 완화제로 불리는 만큼 배변 활동을 활발하게 도와줘서

변비에 좋고 성인 주먹만한 배 하나에 100칼로리의 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다.

그리고, 완화제 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역활도 한다고 합니다.

4. 달걀

많은 사람들이 알고 있듯이 대표적인 단백질 보충원 중에 하나로써

원기 회복과 근육 발달에 좋은 아미노산을 포함하고 있어서 반드시 먹어야 합니다.

5. 블랙베리

카테킨 같은 노화 방지제를 풍부하게 함유하고 있어서 지방 연소를 활성화하는데 도움을 주고,

비만을 예방하는 폴리페놀 성분을 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

블랙베리 한 컵에 일일 섭취 권장량의 1/4 이상의

비타민 C와 K가 함유되어 있다고 하니 몸의 건강을 위해서 꼭 섭취해야 합니다.

6. 아보카도

손상된 근육을 재생시켜주는 불포화지방을 생성하는데 도움이 되고

특히 남성의 전립선암 예방과 운동 효과를 높여줘서

남성에게는 아주~ 좋다고 합니다.

7. 오렌지

오렌지에는 일일 섭취 권장량의 80%이상을 채워줄 수 있는 비타민C가 있고,

뼈와 피부를 구성하는 요소 중 하나인 콜라겐 유지에도 도움이 되고,

87%의 수분을 보유하고 있어서 수분 공급 역활까지 해준다고 하니

꼭 챙겨먹어야 될 것 같습니다.

8. 패션프루츠

사람들이 기피하는 과일 중의 하나지만

속에 숨겨둔 노란 속살을 맛보는 순간 그 맛을 잊지 못한다고 합니다.

패션 프루츠의 1/4컵에는

시력 유지에 도움이 되는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

9. 아사이베리

요즘 핫하다가는 아사이베리는 신진대사를 활발하게 해서 다이어트에 도움을 주고 암 예방 효과까지 한다고 하니 이 것은 꼭 먹야야 할 것 같네요~

참조 : http://sharehows.com/9-helpful-in-diet-food

날씨가 많이 춥다고 먹기만 하고 움직이지 않으면 어느날 입은 옷이 가벼워지면서

나의 숨겨진 뱃살을 보게 된다면 너무나도 충격을 받을 수 있으니 조금이라도

받을 충격을 줄여주기 위해서 소개한 식품들을 챙겨먹으면서 몸 관리를 합시다.~~