남익의 생활

식욕 억제에 도움이 되는 음식들 이제 추운 겨울이 가고 봄이 오고 있습니다.근데 이제 우리들이 준비해야 할 것이 무엇일까요??제가 얘기하고 싶은 것은 여름... 비키니, 해수욕장봄은 원래 그냥 스쳐지나가는 것처럼 온듯하면서도 그냥 지나쳐서 여름이 되어버려서겨울동안에 꽁꽁 싸매고 다니는 순간 찐 살들을 이제는 앏아진 옷으로 보여지게 된다면...얼마나 힘들까요??그래서 제가 여름을 대비해서 다이어트를 준비하시는데 도움이 될 만한 자료를 찾았습니다.식욕을 억제하는데 도움되는 음식들~~~다이어트를 하면서 가장 걱정인것은 식욕이라고 생각해서 찾아보았습니다.그럼 음식들을 소개하겠습니다.~~~ 1. 보리 보리는 식이성 섬유질이 풍부해서 포만감을 채우는데 효과적이어서 식욕을 떨어뜨리고 혈당 수치와 당뇨병의 위험률을 감..

겨울에 보이는 살들이 없다보니대부분 겨울이 지나고 보면체중이 많이 늘어나 있는것을 보게 되는데겨울이라서 춥다보니 운동을 하기는 어렵고연말이라서 술자리도 많다보니먹는거에서 체중조절에 도움되는 음식을 찾다가바쁜 직장인들 사이에서 많이 챙겨먹지 못하는 과일들에 대해 알아보게 되었습니다. 1.자몽 칼로리를 태우는데 도움을 주며자몽의 쓴맛은 식욕을 억제하는 효과가 있어서음식를 먹기전에 자몽을 먼저 먹고음식을 먹으면 식단 조절에 도움이 될것같습니다.그리고 변비와 비뇨기질환을 예방해준다고 하니예방을 위해서 조금이라도 챙겨먹는것이 좋을 것 같습니다. 2.사과 "아침에 먹는 사과는 보약이다"라는 말이 있듯이아침에 작은 사과 3개를 챙겨 먹으면체중감소에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한, 사과를 먹게 되면 신진대사를 원활..

날씨가 추워지고 연말이 되면서 모임을 많이 가지게 되는데그러다보면 나도 모르는 사이에 체중이 늘어나 있는 경우가 많으실겁니다.그래서 평소에 먹는 음식 대신에 조금이나마 칼로리를 줄여서 먹을 수 있는 것이무엇이 있을까 하다가 찾게된 채소들입니다.한번 구경해보시고 다이어트를 위해서 식단을 만드시는데 참고하시면 좋을 것 같습니다. 1. 국수호박구워도 되고 얇게 썰어서 말려도 되고물에 삶으면 국수 가락처럼 풀어져서보통의 스파게티 접시에 담아서 파스타에 넣는 것처럼마리나라 소스와 파마산 치즈를 뿌려 먹어도스파게티에 비해서 4분의 1정도밖에 안되서 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 하니나는 지금 스파게티를 먹고 있다 생각해서 먹으면 참 좋을 것 같습니다. 2. 방울양배추칼로리가 낮고 섬유소의 중요한 원천입니다.저녁에 ..

많은 분들이 여름을 대비해서 운동을 하시다가가을이 되고 겨울이 되면서 몸을 많이 움직이지 않고어디 가서 보여주기가 힘들어지면서 다시 살이 찌기 시작합니다.저도 여름때는 운동을 열심히 하다가 겨울이 되고 추워지니 운동이 귀찮아져서 쑥 넣었던 뱃살이다시 보이더라고요~~그래서 밖이 많이 추우니 나가서 운동하기는 힘들고 대신 먹는거로 다이어트를 하는게 좋겠지만다이어트 음식들은 너무 맛이 없고 지겨운데 그런 맛없는 다이어트가 아닌맛있는 다이어트를 하기 위해서 찾게된 식품을 소개하겠습니다. 1. 산딸기비타민 C, K 등 필수 영양소와 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시키고소화를 늦추는데 도움이 됩니다. 그리고 산딸기 한 컵에일일 섬유질 권장량의 25%이상 충족 시킬 수 있습니다.64칼로리밖에 안되기 때문에 먹어..