[생활팁]신진대사를 활발하게 도와주는 과일들

겨울에 보이는 살들이 없다보니

대부분 겨울이 지나고 보면

체중이 많이 늘어나 있는것을 보게 되는데

겨울이라서 춥다보니 운동을 하기는 어렵고

연말이라서 술자리도 많다보니

먹는거에서 체중조절에 도움되는 음식을 찾다가

바쁜 직장인들 사이에서 많이 챙겨먹지 못하는 과일들에 대해 알아보게 되었습니다.

1.자몽
칼로리를 태우는데 도움을 주며

자몽의 쓴맛은 식욕을 억제하는 효과가 있어서

음식를 먹기전에 자몽을 먼저 먹고

음식을 먹으면 식단 조절에 도움이 될것같습니다.

그리고 변비와 비뇨기질환을 예방해준다고 하니

예방을 위해서 조금이라도 챙겨먹는것이 좋을 것 같습니다.

2.사과
"아침에 먹는 사과는 보약이다"

라는 말이 있듯이

아침에 작은 사과 3개를 챙겨 먹으면

체중감소에 많은 도움을 준다고 합니다.
또한, 사과를 먹게 되면 신진대사를 원활하게 해주며

간을 해독하는 효능도 있다고 하니

술마신 다음날 아침에 챙겨먹는다면 아주 좋을것 같네요~

3.배
배는 제가 제일 좋아하는 과일인데요
배를 챙겨먹으면 신진대사를 활발하게 해주며

지방을 감소하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
배는 비타민과 엽산을 풍부하게 함유하고 있다고 하니

우리 몸에 부족한 영양소를 챙길 수 있겠네요.

4.감귤류
지방을 태우고 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 준다고 하네요.
황산화 물질이 함유되어 있어서  면역력 강화에

좋다고 하니 추운 겨울에 감기를 조심하기 위해서

먹어두는 것이 좋을 것 같습니다.

5.파파야
칼로리가 낮아서 다이어트 식단에 포함시켜서 먹어도 좋을 것 같고
심장질환과 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 하니

미리 챙겨 먹어도 좋을 것 같습니다.

6.키위
풍부하게 함유된 섬유질이 소화와 신진대사를 조절해 주고
비타민 함유량이 많아서 면역체계를 강화시켜준다고 하니

추워진 겨울에 몸 건강을 위해서 챙겨먹는 것이 좋겠네요~

참조 : https://www.vingle.net/posts/1903345?asrc=etc

직장을 다니다보니 잦은 야근과 술자리로 인해서 집에서 식사를 챙겨먹는

경우가 많이 않게되면서 과일을 챙겨먹는 시간이 없게 되면서

자연스럽게 과일은 멀리하고 고기와 술을 가까이 하게 되었지만

챙겨먹지 못했던 과일에 이런 효능이 있다는 것을 알게 되어서

제가 좋아하는 배만이라도 챙겨먹을 수 있게 해봐야 될 것 같네요~~