[생활팁] 식욕 억제에 도움이 되는 음식들

식욕 억제에 도움이 되는 음식들

이제 추운 겨울이 가고 봄이 오고 있습니다.

근데 이제 우리들이 준비해야 할 것이 무엇일까요??

제가 얘기하고 싶은 것은 여름... 비키니, 해수욕장

봄은 원래 그냥 스쳐지나가는 것처럼 온듯하면서도 그냥 지나쳐서 여름이 되어버려서

겨울동안에 꽁꽁 싸매고 다니는 순간 찐 살들을 이제는 앏아진 옷으로 보여지게 된다면...

얼마나 힘들까요??

그래서 제가 여름을 대비해서 다이어트를 준비하시는데 도움이 될 만한 자료를 찾았습니다.

식욕을 억제하는데 도움되는 음식들~~~

다이어트를 하면서 가장 걱정인것은 식욕이라고 생각해서 찾아보았습니다.

그럼 음식들을 소개하겠습니다.~~~

1. 보리

보리는 식이성 섬유질이 풍부해서 포만감을 채우는데 효과적이어서 식욕을 떨어뜨리고 혈당 수치와 당뇨병의 위험률을 감소시키는 작욕을 합니다.

그래서 평소에 밥이나 샐러드 등의 다양한 요리에 보리를 추가해 먹는 것이 도움이 많이 됩니다. 

2. 붉은 고추

다이어트를 하는 사람들 중에는 캡사이신 소스나 고추 분말 가루를 들고 다니며 음식에 뿌려먹는 사람들이 있다고 하는데 붉은 고추는 식욕을 감소시키면서 에너지 소모를 향상시켜준다고 하네요

그래서 육감적인 몸매로 주목받은 비욘세도 가방에 핫소스를 넣고 다니는 것으로 유명하다고 합니다.

매운 음식을 잘 먹지 못하시는 분들이 이번 기회에 매운 음식을 먹는 다면 그 효과는 배가 되서 살을 빼는데 많은 도움을 줄 것 같네요.

3. 살코기

고기를 먹는 것이 다이어트를 하는데 도움이 된다고 하니 무척 신기한데요.

질이 좋은 단백질이 포함된 식사를 하게 되면 다음 식사시간까지 식욕이 폭발적으로 늘어나는 것을 막을 수 있다고 하니 밥먹기 전에 군것질을 안하도록 도와줄 수 있다고 하니 닭고기나 육류, 살코기 100g정도를 포함한 식사를 한다면 식욕 조절에 도움이 될것 같습니다.

고기를 안드시는 채식주의자이시라면 렌틸콩, 병아리콩 등의 콩류와 시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎채소로 단백질 섭취량을 늘리면 다이어트를 하는데 도움이 많이 될 것 같네요

4. 아몬드

아침식사 후 점심 먹기까지 배가 고파오기 시작하면 한줌의 아몬드가 허기짐을 달래줄 수 있다고 하는데요.

한 연구결과를 보면 아침과 점심 사이에 아몬드 한줌을 먹는 사람이 아무것도 먹지 않는 사람보다 점심 및 저녁 식사량이 줄어들어서 다이어트 효과를 본다고 하네요.

과자, 아이스크림 같은 인공적으로 만들어진 간식보다는 건강한 간식을 약간 먹는다면 전체적인 음식 섭취량을 조절하는데 도움이 된다는 의미가 될 수 있겠네요

참조 사이트 : https://www.vingle.net/posts/2014229

미쳐 생각지도 못했던 고기의 단백질 섭취가 식욕을 억제하는데

도움이 된다고 하니 좀 새롭네요.

사무실에 앉아서 일만 하다보니 살이 점점 찌기 시작했는데

그 원인을 보면 식사를 하기전이나 후에 군것질을 많이 해서 살이 찌는 것 같았는데

군것질을 할 때 아몬드 같이 견과류로 군것질을 해서

전체적인 음식 섭취량을 조절 할 수 있다면 조금이나마 살을 빼는데 도움이 될 수 있겠네요

여름의 날씬한 자기 자신들의 모습을 상상하며 다이어트에 이제 같이 돌입하시죠~~