[생활팁] 치아 건강에 좋은 음식들

치아 건강에 좋은 음식들

건강한 치아를 유지하기 위해서는 양치질을 습관화해야 하고 정기적으로 치과 검진을 받은 것입니다.

하지만 치아 관리를 하는 것 외에도 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움이 되는 음식들이 있습니다.

1. 치즈

치즈는 입안의 수소이온농도를 높여 입안을 덜 산성화되게 만들어 줘서 착색과 치아부식이 줄어든다.

또한 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 더 튼튼하게 만들어 줍니다.

2. 견과류

아몬드, 호두 등의 견과류나 호박씨 등의 씨앗류 식품들은 치아 플라그와 얼룩을 문질러 씻어내는 효능이 있습니다.

3. 우유

우유는 성장기 어린이에게 특히 좋은데요.

우유는 타액과 함께 직접적으로 치아의 에나멜에 마그네슘과 칼슘을 제공해 치아를 튼튼하게 만들어 주고 우유와 유제품은 플라그 생성을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

4. 사과

사과의 아삭아삭한 질감은 잇몸을 강화시켜서 잇몸병이나 치아 손실 위험을 감소시켜주며

특히 수분이 풍부한 사과는 침을 많이 나오게 유도해서 입속 세균을 줄여줍니다.

5. 다크 초콜릿

초콜릿의 원료가 되는 카카오에 들어있는 알칼로이드 성분인 테오브로민이 효과를 발휘하는데요.

테오브로민은 치아의 에나멜을 튼튼하게 하는 데 도움이 되고 에나멜 표면을 감싸 보호함으로써 착색을 막습니다. 하지만 당분이 첨가된 밀크 초콜릿에는 이런 효과가 없다고 하니 초콜릿을 먹을때는 다크초콜릿을 챙겨서 먹어야겠습니다.

6. 녹차

녹차에는 타닌산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지합니다. 또 입 냄새를 막는 효과도 있다고 하니 입냄새가 심하게 난다고 생각하시면 녹차를 마시는 습관을 가지는게 좋을 것 같습니다.

녹차에는 폴리페놀이라는 성분도 가지고 있어서 입 속 세균을 퇴치하며 입안에서 불소 화합물의 수치를 높여 치아 에나멜의 손상을 막아줍니다.

7. 딸기

딸기에 들어있는 말릭산은 치아의 얼룩을 씻어내는 효능이 있어서 딸기를 갈아서 베이킹소다와 섞으면 천연 치아미백제가 됩니다.

참고자료 : https://www.vingle.net/posts/2010744

아침에 우유를 마시면 장운동이 너무 활발해져서 화장실을 찾아가기 바빠서 우유를 잘 안마시게 되었지만 우유에 치아 건강에 도움이 되는 성분이 많다고 하니 우유를 조금이나마 챙겨 마셔야 될 것 같네요.

그리고 초콜릿 중에 다크 초콜릿에 좋은 성분이 많이 들어있는 것 같아서 밀크 초콜릿 대신에 다크 초콜릿을 먹도록 해야겠네요

지금이라도 치아 건강을 위해서 치과를 잘 다니는 것이 좋겠지만 치과를 다니는 것 외에도 음식으로 치아 건강을 유지할 수 있다고 하니 참고해서 건강한 치아를 가질 수 있도록 노력해볼 수 있겠네요~