[알림]숙면에 좋은 음료 7가지

요즘 직장인들 사이에서는 많은 업무량으로 인해서 매일 같이 야근을 당연하다는 듯이 늦은 저녁까지 야근을 하고 퇴근해서 좀비처럼 집으로 돌아와서 죽은 것처럼 잠자리에 쓰러져서 다음날 아침 많이 피곤한 표정으로 좀비처럼 출근을 하여 일을 하는 경우가 많이 있습니다.

저도 많은 업무량으로 인해서 매일 야근을 밥먹듯이 해서 언제나 집에 오면 그냥 쓰러지듯 이 잠이 들어서 아침에 일어나면 피곤한 모습으로 겨우 시간을 맞춰서 출근을 하든지 아니면 늦잠을 자서 지각을 하는 경우가 많다보니 언제나 출근하면 아침부터 상사분한테 좋은 소리는 듣지는 못하고 안좋은 소리를 들으면서 일을 시작하게 됩니다.

그러다가 야근하는 습관을 빨리 없애서 정시 퇴근을 해서 편안하게 잠을 취하고 싶지만 안되기 때문에 조금이나마 잠을 자는데 있어서 좋은 것이 무엇이 있는지 검색을 하다가 숙면에 좋은 음료에 대한 정보를 찾게 되었습니다.

미국 라이프스타일웹진 퓨어와우가 숙면에 도움이 되는 음료 7가지를 소개를 해서 제가 그 정보를 가지고 왔습니다.

1. 체리 주스

수면 유도 호르몬인 멜라토닌 수치가 높은 시큼한 체리로 주스를 만들어서 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 그외에도 체리 주스에 페놀산이 풍부히 들어있어 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

2. 길초근 뿌리차

쥐오줌풀이라고 불리는 식물의 뿌리를 말린것으로 냄새가 고약하지만 신경 안정 효과가 있어 숙면을 하는데 뛰어난 효과를 발휘하고 그외에 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키는 효능도 있다고 합니다.

3. 우유

잠들기전 우유한잔을 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 마그네슘이 마음을 안정시켜줘서 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

4. 아몬드 우유

우유를 마시면 소화가 안되고 배가 아프고 설사를 하는 유당불내증에 걸려있는 사람은 우유 대신 아몬드 우유를 마시면 몸에 좋은 영양을 챙길 수 있으며 숙면에도 도움을 줍니다.

5. 캐모마일티

캐모마일은 허브차의 대명사로 가장 오래된 허브이며 천연 수면제로 사용되었습니다. 캐모마일은 신경안정에 도움을 줘서 숙면에 도움을 주기 때문에 불면증 때문에 잠을 잘 못 주무시는 분들에게는 효과를 보실 수 있다고 합니다. 그외에 설사나 감염성질환, 소화불량이 있으신 분에게 소화기 질환을 개선하고 예방을 하는데 도움을 준다고 합니다.

6. 꿀을 녹인 음료

꿀을 그대로 먹기에는 좀 불편하지만 대부분의 음료에 꿀을 추가해서 마시면 꿀에 들어 있는 천연당이 트립토판이 뇌에 쉽게 전달될 수 있을 만큼만 체내 인슐린 수치를 높여주는 역활을 하기 때문에 숙면에 도움을 줍니다. 

7. 바나나 스무디

바나나의 효능에 대해서 많은 분들이 아시겠지만 피부미용 및 피로회복에도 좋고 변비도 해소해 주고 설사를 예방해주며 다이어트에도 좋습니다. 그리고 바나나의 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 운동 후에 밤에 근육이 경직되는 것을 막아줍니다.