남익의 생활

치아 건강에 좋은 음식들건강한 치아를 유지하기 위해서는 양치질을 습관화해야 하고 정기적으로 치과 검진을 받은 것입니다.하지만 치아 관리를 하는 것 외에도 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 1. 치즈 치즈는 입안의 수소이온농도를 높여 입안을 덜 산성화되게 만들어 줘서 착색과 치아부식이 줄어든다.또한 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 더 튼튼하게 만들어 줍니다. 2. 견과류아몬드, 호두 등의 견과류나 호박씨 등의 씨앗류 식품들은 치아 플라그와 얼룩을 문질러 씻어내는 효능이 있습니다. 3. 우유우유는 성장기 어린이에게 특히 좋은데요. 우유는 타액과 함께 직접적으로 치아의 에나멜에 마그네슘과 칼슘을 제공해 치아를 튼튼하게 만들어 주고 우유와 유제품은 플라그 생성을 예방하는 효과도 있다고 합니..

겨울에 보이는 살들이 없다보니대부분 겨울이 지나고 보면체중이 많이 늘어나 있는것을 보게 되는데겨울이라서 춥다보니 운동을 하기는 어렵고연말이라서 술자리도 많다보니먹는거에서 체중조절에 도움되는 음식을 찾다가바쁜 직장인들 사이에서 많이 챙겨먹지 못하는 과일들에 대해 알아보게 되었습니다. 1.자몽 칼로리를 태우는데 도움을 주며자몽의 쓴맛은 식욕을 억제하는 효과가 있어서음식를 먹기전에 자몽을 먼저 먹고음식을 먹으면 식단 조절에 도움이 될것같습니다.그리고 변비와 비뇨기질환을 예방해준다고 하니예방을 위해서 조금이라도 챙겨먹는것이 좋을 것 같습니다. 2.사과 "아침에 먹는 사과는 보약이다"라는 말이 있듯이아침에 작은 사과 3개를 챙겨 먹으면체중감소에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한, 사과를 먹게 되면 신진대사를 원활..

연말이 다가오는만큼 망년회 등 모임들이 많아지는데그러다보니 자연스럽게 술 마시는 자리가 늘어나게 됩니다. 모임을 가게되면 바빠서 그동안 보지 못했던 많은 분들을 보게되면잦은 음주로 인해서 몸의 피로가 쌓이게 되는데피곤해진 간에 좋은 음식이 있다고 해서 소개합니다. 1. 사과 사과에 포함된 폴라보노이드 성분은담즙생산을 자극하고 술해독을 도와줍니다. 그리고 사과의 펙틴 성분은혈액속 금속 성분을 제거하는데 도움을 줍니다. 2. 마늘 알리신과 셀레늄 성분을 함유하고 있어서간을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 황 성분도 포함하고 있는데몸의 독소 제거 및콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 3. 자몽 비타민C와 글루타티온을 다량 함유해서간의 자연 정화 과정을 증진시켜줍니다. 그리고 글루타티온..